L'Empire Contre-Un-Taff
  • Le blog
    • AIDE A LA RECHERCHE
    • VIE ETUDIANTE
    • BONS PLANS ÉTUDIANTS
    • #FREAKYJOB
  • Nos offres
  • A propos
  • Contact
19 mai 2022

5 conseils pour lutter contre la procrastination

5 conseils pour lutter contre la procrastination
19 mai 2022

Nous avons tous au moins une fois déjà eu le sentiment de tout faire pour repousser au maximum une tâche pénible à effectuer.

C’est peut-être le signe de la procrastination. Selon une étude YouGov, il en est ressorti que les étudiants, particulièrement concernés, sont 79% à s’avouer procrastinateurs.

Et d’après la plupart des psychologues, remettre à demain ce qui pourrait être fait aujourd’hui pourrait être la cause de difficultés de concentration, de la peur de l’échec, ou encore du perfectionnisme. Cela peut s’expliquer également par de petites maladresses que tu fais au quotidien.

Procrastination in daily working life. Young happy smiling female employee sitting at office desk with mobile phone, being distracted from work, relaxing and chatting online with friend during workday

Afin de sortir de ce cercle vicieux, nous allons te partager 5 erreurs à éviter et comment les corriger.

Arrête la to do list

En inscrivant toutes les tâches à faire sur une même liste, tu seras démotivé car, à vouloir voir trop grand, tu n’arriveras pas à toutes les accomplir dans l’espace de temps que tu t’étais fixé. Par conséquent tu risques d’éprouver une baisse de motivation.

Office workplace desk table with to do list, computer, coffee and alarm clock. Morning or deadline concept. Top view flat lay

Remplace plutôt la to-do list par un ordre de priorité, commence donc petit en privilégiant par exemple les 3 missions que tu juges les plus importantes. Une fois réalisées, tu seras fier de ton accomplissement.

Ne reste pas en pyjama

Psychologiquement, si tu restes en pyjama, ton corps et ton esprit resteront bloqués dans une phase d’endormissement et de non productivité.

Upset tired bored lady wake up after bad sleep, tired or sleepless. Upset sad unhappy beautiful millennial european female in pink pajama and sleep mask lies on white bed in bedroom, empty space

C’est comme pour le sport : mets-toi en condition, habille-toi confortablement. C’est le premier pas vers la motivation !

Ne Commence pas par le plus simple

Commencer par le plus facile est la solution la plus instinctive. Or, si tu procèdes ainsi, tu seras tenté de toujours repousser la mission la plus compliquée.

Capture

Commence ta journée par la tâche la plus pénible, enfin débarrassé tu te sentiras mieux et plus productif, tu seras sur une bonne lancée pour continuer.

Tu ne te récompenses pas

La récompense fonctionne comme un vecteur à la motivation. Si tu ne récompenses pas, ton cerveau ne sera pas enclin à être motivé naturellement car il associera les exercices à faire comme un supplice.

Make a small pause in your work! Handsome young Afro-American man in shirt and tie holding hands behind head and smiling while sitting at his working place

Enlève toutes les distractions, et essaie une cession de deepwork où tu essayeras de faire le plus de chose en une heure. Pour te récompenser une fois le temps écoulé fais une pause et fais quelque chose d’amusant. 

N’hésite pas non plus à recommencer le même schéma encore et encore tout au long de la journée afin de garder une certaine constance.

Tu ne dors pas assez

Le manque de sommeil agit comme un cercle vicieux : si tu es trop fatigué parce que tu n’as pas dormi, tu ne seras pas motivé le restant de la journée. 

Cependant, à ne rien faire tu te sentiras coupable d’avoir perdu 24h. De surcroît, tu seras tenté de rester inactif car tu penseras que cela ne changera rien à ta situation de commencer les tâches à réaliser maintenant. 

Puis tu auras probablement une prise de conscience, et tu commenceras à travailler tard, ce qui t’engendrera de la fatigue. 

Et le cycle reprendra de façon perpétuelle…

Man watching series online in bed.

Essaie donc de dormir suffisamment afin de te sentir d’aplomb pour accomplir dès le matin tout ce que tu avais prévu de réaliser.

En espérant que ces astuces t’auront permis à la fois de mieux comprendre les raisons de ta procrastination et d’identifier les éléments à corriger, mais surtout, qu’elles t’auront doté d’une motivation incommensurable.

 

Article précédentLe sport, vecteur de productivitéArticle suivant « Parlez-moi de vous » : Comment répondre à cette question lors d’un entretien ?
l'empire contre un taff
l'empire contre un taff

« Beaucoup encore il te reste à apprendre. »

Inscription à la newsletter

Recevez nos dernières publications, nos conseils et bons plans.

loader

Articles récents

4 conseils pour prendre une photo de CV en selfie13 janvier 2023
Le Village des Recruteurs, qu’est ce que c’est ?12 octobre 2022
Les anecdotes de nos Graduate Programs20 juillet 2022

Catégories

  • #FREAKYJOB
  • AIDE A LA RECHERCHE
  • BONS PLANS ÉTUDIANTS
  • VIE ETUDIANTE

A propos

Yupeek

Les offres de stage

Les offres d’alternance

Les offres d’emploi

Codes promo étudiants

 

Articles récents

4 conseils pour prendre une photo de CV en selfie13 janvier 2023
Le Village des Recruteurs, qu’est ce que c’est ?12 octobre 2022
Les anecdotes de nos Graduate Programs20 juillet 2022
“Pourquoi vous ?” comment y répondre15 juillet 2022
L'Empire Contre-Un-Taff, le blog de Yupeek !

Articles récents

4 conseils pour prendre une photo de CV en selfie13 janvier 2023
Le Village des Recruteurs, qu’est ce que c’est ?12 octobre 2022
Les anecdotes de nos Graduate Programs20 juillet 2022

Catégories

  • #FREAKYJOB
  • AIDE A LA RECHERCHE
  • BONS PLANS ÉTUDIANTS
  • VIE ETUDIANTE